trening poznym

4 czerwca 2015 Hej... nie wiem co dzisiaj jest grane ale funkcjonuje dzisiaj jak zombie, zrobiłem kolejno trening o 11:30 i aeroby 20minut po. I od 13 z haczkiem siedzę w domu, jem, leżę, i śpię. Trening całkiem konkretny, nie czuje zmęczenia jakiegoś dużego na treningach, także jutro machnę sobie lajtowo barki i może nawet dorzucę ramiona do [...]

[...] juz jeść 1 kwietnia. -rano na czczo 1caps etracen i 1caps inh ar - poznym popoludniem 30min przed posiłkiem 1caps etracen - przed snem 1caps inh ar dodatkowo ---- whey po treningu, aminy przed i po wysilku w trakcie także, nieraz przed snem i po przebudzeniu, glutamina po treningowo i przed snem, zma, DANE: wiek - 24lata waga - 95kg TRENING: [...]

[...] białko 2. ryż basmati, masło orzechowe, białko, pomidor 3. ryż basmati, białko, marchew 4. wejdzie wołowina, kasza gryczana, oliwa 5. wejdą jajka, ryż basmati Zrobiłem trening planowany na jutro, dlatego że wracam dopiero późnym wieczorem z zajęć. Niestety będę musiał często tak kombinować, bo nie umiem się jakoś konkretnie wpasować. Cały [...]

[...] 1. 8x 34kg 2. 8x 36kg 3. 8x 38kg 4. 8x 42kg (+1kg) Uginanie ramion ze sztangą 1. 10x 13kg 2. 10x 20kg 3. 10x 21kg (+1kg) Komentarz:Troszkę kiepsko się czułem, ale zrobiłęm trening i jestem bardzo zadowolony. W żurawiu przydałaby się asekuracja. Robię go o ławeczkę i nie wychodzi to zbyt dobrze. Część powtórzeń nie wychodzi tak jak powinna. Mimo [...]

[...] ale po śniadaniu miałam rewolucje w żołądku... I było mi non stop niedobrze, niby coś podzióbałam z jedzenia, ale nie dałam rady jeść, nawet późnym wieczorem... Dlatego też trening sobie odpuściłam. 10/04/2016 DT Przyjazd na wieś i dzień rozpoczęłam od domowego twarogu. Nie mogłam się powstrzymać, za sklepowymi nie przepadam, a swojskie mają [...]

ale mi się tydzień ułożył, codziennie powroty o 20 do domu bo akurat mąż dziś wyjechał do piątku więc wcisnąć w to jeszcze trening to z cudem graniczy. Ciężko mi się ćwiczy późnym wieczorem. Nie wiem też co z treningiem dzień 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z [...]

Dzień 17, Tydzień 3, 13.09.2013 Zrobiłam kilka zdjęć z treningu ale wrzucę je jak odzyskam swój komputer :-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Ilość obwodów: 4 przerwa między obwodami: 1 min >Obwód 1: 1.Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x smith+5kg/ 4x20 smith+5kg 3x20 [...]

[...] Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę w domu [...]

Dziś,jak to w sobotę,siłownie otwierają od 9:00 do 16:00 Jestem w trakcie przedtreningówki Iron Pump,bo po wczorajszy treningu jestem mocno obolały-dziś będzie 3 dzień trenngowy z rzędu i zaczyna się to odczuwać. Wczoraj klatę robiłem dokładnie 100 minut i 30 minut triceps, Na wyciągu tym nowym sposobem zrobiłem z 10 serii,bo dwie trzy osoby [...]

[...] z rana kawę z mlekiem kokosowym – kubek 750ml w tym 100ml mleka i bardzo skutecznie, wręcz uciążliwie hamuje apetyt – posiłki dopiero późnym wieczorem, wczoraj – tylko po treningu. Poniedziałek: 1. Schab ze śliwką, ciemne pieczywo, sałatka z pomidorów. 2. Ryż basmati z cheddarem. Wtorek: 1. Schab ze śliwką, ryż basmati, surówka kupna. [...]

[...] do sierpnia w lipcu jakiś spalacz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje w kratkę . 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: na lipiec wchodze na ckd trening 3x aero po 45 min 2x aero po 30 minut na czczo + trening 5x week 7. STAN ZDROWIA: gód 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: jak walne kawe poznym popołudniem [...]

[...] Powiem szczerze sama czułam się trochę głodna przez te kilka dni. skonsultuje to dzisiaj bo widzę się z nią dopiero 10, a do tego czasu może faktycznie się zagłodzę trening mam ułożony tak jak rozpisałam. sama go nie układałam. zanim wykupiłam karnet musiałam zrobić taki mini test wydolnościowy. m.in. jechałam na rowerku kilka minut i [...]

Rób ławę na początku. trzeba będzie tak robić, albo rozdzielę te dwa ćwiczenia. Nie ma hejtu na mój ostatni wykon MC więc biorę to za dobrą monetę. Coby pozostać w tej jakże miłej atmosferze ;-)- nie włączę kamery na dzisiejsze siady %-) Trening jednak dopiero późnym wieczorem.

ogarne troche bebzon i wrzuce fotki:) Dziś miałem krótki dyżur wiec zrobiłem trening po pracy późnym popołudniem co zdarza mi się bardzo rzadko. Barki: 1.odwodzenie ramienia z linka wyciagu górnego 4x15-8 2.odwodzenie ramion z jantlami leżąc na ławce klatka piersiową 12kgx4 3.unoszenie ramion w bok z hantalmi siedząc na ławce 5x15-8 4.wyciskanie [...]

Sobota 12:15-13:35 Tydzień słaby. W poniedziałek trening zrobiony, od wtorku trasa; Katowice, Wrocław, Śrem, Swarzędz, Bydgoszcz, Elbląg, Świecie, Swarzędz, Wrocław, Katowice. 1400km. W czwartek późnym wieczorem w domu. Pomimo przygotowania do treningu, na wyjeździe nic nie zrobiłem, Nie chciało mi się. Miska była nie liczona. Dzisiaj trening [...]

4 TYDZIEŃ MASY Waga na czczo 108,9kg Z racji że trening nóg dzień wysoki węgli Dzisiaj trening nóg późnym wieczorem po 12 h w pracy. Przed treningiem 400mg kofeiny dało radę żeby zrobić zniszczenie w nogach. W tym tygodniu główne boję czyli siad, ławka oraz ciągi ciężar idzie w dół zgodnie z planem (deload) Siady z szybkiemu przerwami na [...]

Chciałabym ale ja w domu to zazwyczaj nocuje tylko. Rano albo wychodze do pracy później trening i inne zajęcia albo na odwrót praca trening i w domu późnym wieczorem a jak mam wolne nadrabiam zaległości z całego tygodnia i nagle jest już późny wieczór i brak mocy ale może kiedyś się trafi taki dzień że uda mi się na spokojnie rozciągnąć

29.10.14 nie wiedzialam kedy uda mi sie zrobic nastepny trening wiec zrobilam kiedy byla mozliwosc czyli poznym wieczorem Tydzien 3(15) Dzien 4 Rozgrzewka orbi A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; łokcie przy ciele R:20kgx5/22,5x5 30kgx6/32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx5 R:20kgx6/22,5kgx6 27,5kgx6/30kgx6/32,5kgx6/32,5kgx6 [...]

[...] szeroki neutral 3xccx7,6,7 Focze wiosło 40x8 50x8 2x70x8,8 70x12 Wiosło siedzac z v wyc dolny 50x10 60x10 65x10 70x10 62,5x15 Wznosy ramion w opadzie 4x10x12 Face pull z guma 4x15 Bardzo dobry trening. Silowo wszędzie do przodu. Dziś klatka ale późnym wieczorem czyli totalnie nie o mojej godzinie. No ale zobaczymy myślę że wejdzie jak trzeba.

A o której godzinie robisz trening? Zauważyłam, że po wieczornych treningach największa kumulacja wychodzi właśnie późnym popołudniem/ lub wieczorem kolejnego dnia i często trzyma do następnego ranka.